柿木園鍼灸治療院

オススメの肩こりと肩甲骨のストレッチ

一人ではほぐしにくい肩甲骨周り。

自分で行うストレッチもありますが
二人で行うパートナーストレッチだと
無理なくしっかり筋肉を伸ばすことが出来ます。

デスクワークなどで一日中座りっぱなしの方に
オススメの肩甲骨周りのストレッチ。

 

肩関節の動き

 

首肩だけでなく、大胸筋という胸の筋肉も疲労します。
また肋骨付近にある前鋸筋という筋肉や
上腕三頭筋という腕の筋肉も知らず知らずの間に凝り固まっています。

ストレッチ方法ですが
ストレッチを受ける方は仰向けになって両腕を真っ直ぐ伸ばします。

両膝を立てておくと無理な姿勢になりません。
もう一人は伸ばした両腕にまたぐように座って
脇の下に手のひらを置きます。

くすぐったいのでしっかり手のひらはくっつけてくださいね。
肩甲骨を下げるようなイメージで真下に力を入れてください。

これでしっかりストレッチ出来ます。
意外な所が疲れているのが実感できます。

パートナーストレッチはセルフストレッチよりも
しっかり負荷をかけてストレッチ出来るのでオススメです!

柿木園鍼灸・整体院
院長 柿木園(かきのきぞの)純平

070-1034-7782
info@kakinokizono.com

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