柿木園鍼灸治療院

首肩に負担が掛かってる人にはストレッチ

首肩こりにもストレッチ!

患者さんに聞くとストレッチする時間がない!
という方が沢山います。

しっかり時間を作らなくちゃいけないと思っていたり
自宅で寝ながらでないと出来ないと思っている方も多いはず。

でもストレッチって色んな種類を時間をかけて行わなくても
自分の疲れている筋肉をしっかり伸ばしてあげればいいんです。

首への刺激

 

 

オススメは自宅でも会社でも
椅子に座りながら出来るストレッチです。

これなら場所を取ることはありません。
椅子に座り、片手を反対側の側頭部に置きます。
そのままゆっくり頭を傾けていきます。

この時姿勢は真っ直ぐにします。
上半身が一緒に倒れてしまうとストレッチ効果は半減してしまいます。

更に負荷をかけたい場合は立った状態で机などの縁を手で掴み
先ほどと同じように頭を傾けます。
机の縁を掴むことで肩が下がります。

これでしっかり負荷をかけることが出来ます!
是非やってみてください。

柿木園鍼灸・整体院
院長 柿木園(かきのきぞの)純平

070-1034-7782
info@kakinokizono.com

〈アクセス〉
・新宿御苑前から徒歩2分
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・新宿駅から徒歩13分

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