柿木園鍼灸治療院

大円筋と小円筋のストレッチで肩こりケア

お仕事でパソコンを使っているかたに
オススメのストレッチを紹介します。

パソコンをしていると肩が凝りますよね。
でも肩のてっぺんだけが緊張するわけじゃありません。

肩甲骨周りもガチガチに緊張してしまいます。

首肩のストレッチもオススメですが
是非やっていただきたいのが
大円筋、小円筋のストレッチ!

手を上げる

この筋肉は動きが少なく
細かい作業をしている方はとても疲れています。

まず大円筋、小円筋ってどこにある筋肉?
と思うかもしれません。

この筋肉は肩甲骨の外側から
上腕にむかって付着しています。

腕の付け根の部分にあります。
伸ばしてみると意外に疲れているのがわかると思います。

では、まず伸ばしたい側の腕を親指をお腹側に当て腰に置きます。
反対側の手で伸ばしたい側の肘をゆっくり前方に引きます。

これで腕の付け根がストレッチ出来ます。
とても細い筋肉なので
無理な力で引っ張らないように注意してくださいね!

柿木園鍼灸・整体院
院長 柿木園(かきのきぞの)純平

070-1034-7782
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