柿木園鍼灸治療院

運動する前と運動した後に、運動より大事な事がある。

運動をする前後に柔軟を行っていますか?

運動する前には怪我をしないように
しっかり体操やストレッチを行うのに
クールダウンは面倒で行ってない・・・
という方が多いです。

でもこのクールダウンが
とても重要なんです!

クールダウンは運動が終わったら
すぐに行うのがポイントです。

 

ジョギング姿

血液循環を改善し身体の疲労回復を早めるためや
運動したあとの平常時より早くなっている心拍を
落ち着かせる目的もあります。

また野球選手がよくアイシングをおこなっているのを
見たことがあると思います。

ピッチャーの様な同じ動作を何度も行う人は
肩や肘にかなりの負担がかかります。

そんな時アイシングで痛みのある部分を冷やします。
これも大切なクールダウンです。

ウォーミングアップだけしっかり行っていた・・・
という方は今一度運動後の体のケアの仕方を見直していきましょう。

次の日の疲労の溜まり方も変わりますよ!

柿木園鍼灸・整体院
院長 柿木園(かきのきぞの)純平

070-1034-7782
info@kakinokizono.com

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