柿木園鍼灸治療院

肩こりにオススメのヨガのポーズ

趣味で身体も心もリラックス!
最近、女性患者さんでヨガを始めたという方がいました。

ヨガはゆったりとした呼吸法(腹式呼吸)で
行うので血液の循環が良くなり
副交感神経が高まるので
身体の緊張がほぐれていきます。

普段神経が高ぶっている人や
ストレスを感じやすい人にもオススメです。

基礎代謝もアップするので
痩せやすい身体に変化していきます。

犬のヨガポーズ

ヨガは肩こりで悩んでいる方にはもってこいです。
いろんなポーズがある中で何種類か紹介していきます。

まずは鶴のポーズです。
あぐらになり、両手を背中で組みます。
この時ゆっくり息を吸います。

次に息を吐きながら上体を前に倒し
組んだ両手は天井に向けます。
出来る限り腕を伸ばして行います。

胸の筋肉がしっかりストレッチされるので
猫背の方にも有効です。

有名なネコのポーズも
肩こりや背中のコリに効果があります。

やり方ですが
正座をした状態で両腕を肩幅に広げ
手のひらを床につけます。
息を吐きながら
ゆっくりと上体を前に倒していきます。
息を吸いながらお尻を持ち上げ
両手を滑らすように前に伸ばしていきます。

目線は前方に、背中は反りぎみにします。

ヨガはゆったりとした呼吸法で行うので
リラックス出来る時に行いましょう!

柿木園鍼灸・整体院
院長 柿木園(かきのきぞの)純平

070-1034-7782
info@kakinokizono.com

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