柿木園鍼灸治療院

ワンランク上の肩回しで肩こり解消② セルフケア


はい、こんにちは。
新宿で鍼灸整体院をしている柿木園です。
今日も動画を見ていただき、ありがとうございます。

前回、腕回しについてお話ししました。
今日は、その第二弾をお送りします。

第一弾では、腕回しは、前側はやらなくて良いので
こう耳から後ろをやってくださいというのをお話ししました。

さらに大事なのが、肘と肩の位置です。
今これ並行くらいですね。
ここの肩と、こっちの肘。
出来れば、肘の方を高くしてあげてください。

そうすることで、胸筋とか、
普段縮んでいる脇の下も伸びてくれますので、
耳から後ろ、更に、肘の方が上ですね。

肩よりも肘が上の、この角度。
ここを、重点的にやってあげることで
これをやっていくとわかると思います。

肩甲骨が寄ってきます。

普段、前に行ってしまっている猫背の姿勢に
なっている肩甲骨を後ろに持ってきてあげる。

肘、肩、どっちが高いかと言えば、肘です。
これを、やってみてください。

では、今日はこれで終わりにします。

柿木園鍼灸・整体院
院長 柿木園(かきのきぞの)純平

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