柿木園鍼灸治療院

肩甲骨はがしのメリットがヤバすぎる

肩甲骨の画像

 

最近よく聞く肩甲骨はがし。

肩甲骨の周りの筋肉をほぐすことで

肩甲骨の可動域を広げ

首肩コリを改善することができます。

 

肩甲骨はがしのメリット

二の腕がスッキリ

猫背が改善したり

バストアップ

基礎代謝が上がるので痩せやすい身体に変化

姿勢もスタイルも良くなる

利点ばかりです。

 

肩甲骨の周りには沢山の筋肉が付着し

それらの筋肉が肩甲骨や腕を動かしています。

 

一つの動きに対して

何種類もの筋肉が連動して動きます。

連動して動くというのがポイントです。

 

逆にいえば一部の筋肉が緊張して動きが悪くなると

連動して他の筋肉も動きが悪くなります。

 

肩甲骨に付着している筋肉の一つ

肩甲挙筋のストレッチをしてみましょう。

 

この筋肉は肩をすくめる時に使う筋肉です。

肩甲骨はがしでも十分に緩めたい筋肉です。

 

 

とても簡単でストレッチ

椅子に座り伸ばす側の手をお尻の下に挟みます。

反対側の手で頭を抱え、斜め前方に引きます。

真横に引いても他の筋肉がストレッチできます。

 

どちらも肩甲挙筋や僧帽筋上部などの

筋肉を伸ばすことが出来ます。

 

デスクワークや緊張で疲れた筋肉を

ほぐして肩甲骨の動きを良くしましょう。

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