柿木園鍼灸治療院

肩こり解消&寝つきが良くなる方法。自宅で出来るセルフケア

はい、こんにちは。
新宿で鍼灸整体院を経営している柿木園です。
今日も動画を見ていただき有難うございます。

今日のテーマはこちらです。
ベッドの上で深呼吸

これをしてもらいたい人のまず特徴をお話ししたいと思います。
肩から背中が張っている人でさらに寝つきが悪い人
そういう人にコレおすすめです。

というのも寝つきが悪いという事は
まだ脳が活動的で心と体も緊張状態が続いているということです。

この緊張をとれば寝つきがよくなってきます。
それにはこの深呼吸とっても有効です。

特に息を吐く時にですね、息を吐くと脳みそは、
からだはリラックスしていると勘違いしてくれます。

そうすると脳も活動が弱まってきて
心と体も緊張が取れてくるので寝つきやすく
眠りやすくですねなっていきます。

ですのでぜひベッドの上で深呼吸。
で、ゆっくりゆっくり息を吐いてあげると
より効果的に良い睡眠がとれますのでぜひやってみて下さい。

今日は終わりにします。

柿木園鍼灸・整体院
院長 柿木園(かきのきぞの)純平

070-1034-7782
info@kakinokizono.com

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